О пользе смеха

Медики утверждают, что две трети наших болезней возникают из-за того, что человек, не умея справиться со стрессами, постоянно пребывает в подавленном настроении. Конечно, можно пить таблетки и обивать пороги врачей, но есть способ более простой и приятный,а главное — гораздо более эффективный: лечение смехом.

Сегодня смехотера-пию применяют во многих странах мира. В клиниках США, Европы и Японии работают психологи, которые в нужный момент могут рассмешить и ободрить больного. Во время оздоровительных сеансов пациенты поют хором шуточные песни, устраивают бои на свернутых в трубку газетах. А еще в Америке популярно такое упражнение: встали, сделали вдох, рассмеялись.

Смех — это самое настоящее лекарство, причем сильнодействующее. Как утверждал немецкий врач Кристоф Гуфеланд: «Из всех телесных движений смех — есть самое здоровое, он благоприятствует пищеварению, кровообращению и ободряет жизненную силу во всех органах». А Виктор Гюго считал: «Смех — это солнце: оно прогоняет зиму с человеческого лица…»

Смехом лечат гипертонию, ишемию, стенокардию, инфаркты и инсульты, мигрень, сексуальные рас-
стройства, неврозы, депрессии, фобии.

Смех снимает болевой синдром, лечит аллергические и кожные болезни, расслабляет мышцы шеи и спины, стабилизирует работу головного мозга и сердца, улучшает мозговое кровообращение и восстанавливает память.

Даже простая улыбка снимает напряжение лицевых мышц: при грустном выражении лица работают43 мышцы, при смехе — всего 17. Ученые установили, что нахмуренные брови и плотно сжатые губы значительно ухудшают кардио- и энцефалограмму, но стоит вспомнить человеку что-то приятное и улыбнуться, как показатели значительно улучшаются.

При смехе в головном мозге вырабатываются полезные для здоровья гормоны — серотонин, дофамин, эндорфин, и тормозился образование гормонов стресса — кортизола и адреналина.

Специалисты утверждают, что 1 минута смеха приносит пользы столько же, сколько 45 минут упражнений по релаксации и расслаблению, и дает такой же оздорав-ливающий эффект, как ежедневная доза витамина С.

Смех благотворно действует на органы дыхания, улучшает аппетит, повышает работоспособность, нормализует сон, укрепляет защитные силы организма, предупреждает раннее старение и продлевает жизнь.

«Только веселость является наличной монетой счастья, все другое — кредитные билеты..:», — гласит знаменитое высказы-
вание немецкого философа Артура Шопенгауэра. А потому смейтесь на здоровье, дорогие друзья! Старайтесь как можно больше общаться с жизнерадостными людьми. Рассказывайте друг другу анекдоты, смотрите комедийные фильмы и юмористические передачи, читайте веселые книги, повесьте дома фотографии, на которых изображены улыбающиеся люди.

Заведите тетрадь, куда будете записывать все, что вызывает у вас смех: эпизоды из книг и фильмов, частушки, смешные истории, которые произошли с вами и вашими знакомыми. Услышали хорошую шутку, афоризм или анекдот — запишите, а потом чаще читайте их своим знакомым — заразите их смехом.

Хорошее настроение не должно зависеть от обстоятельств, его надо научиться поддерживать. А поможет вам в этом специальное упражнение, начинайте делать его прямо сейчас, когда читаете эту статью.

Расправьте спину и плечи, сделайте глубокий вдох. Вспомните какой-нибудь веселый случай и улыбнитесь совсем чуть-чуть, уголками рта, слегка прищурив глаза. А теперь представьте, что вы актер и вам нужно сыграть роль очень веселого человека. Постарайтесь каждой своей клеточкой почувствовать это состояние. Получилось? Удержите это ощущение в своем сознании, разыграйте какую-нибудь сценку, пройдите по комнате, произнесите несколько слов, расскажите анекдот, покривляйтесь перед зеркалом.

Уже через несколько минут вы почувствуете необыкновенный прилив сил, как после хорошей физической зарядки. Повторяйте «жизнера-
достное» упражнение так часто, как только сможете, и в один прекрасный день вы заметите, что стоит только вспомнить о нем — и на лице начнет играть улыбка, поднимется настроение.

А еще самое полезное для здоровья дело

- это приносить добро людям. Забота о других имеет такое же положительное влияние на организм,как и физические упражнения. Теплые отношения с близкими укрепляют иммунную систему, улучшают память, омолаживают.

Ежедневно оказывайте кому-нибудь помощь, даже совершенно незнакомому человеку. Это просто: уступите место в автобусе, пропустите вперед себя в очереди старушку, сделайте комплимент коллеге.

И напоследок вспомнилось вот это чудесное стихотворение неизвестного автора.

«Не бойся душу расплескать,

Не бойся выразить участье,

Быть может, в том и благодать,

Быть может, в том и наше счастье…

И состраданья не стыдись,

Что от чужого горя плачешь,

И обездоленного жизнь

На белом свете что-то значит.

Ты отмахнуться не спеши

От просьбы — (не мое, мол, дело),

Чтобы тепло твоей души

Кого-то чуточку согрело.

Спеши, спеши добро творить,

Не ради славы и наживы,

Пусть даже боль в тебе горит:

Страдаем,плачем,значит, живы.

Забрезжит робко свет вдали,

И ты познаешь меру счастья,

Пока душа твоя болит, То и свеча твоя не гаснет!»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>