Индекс массы тела. Формула стройности

Говорят, что лишь одна из сорока тысяч женщин в состоянии соответствовать параметрам супермодели. Насколько точна эта цифра — сказать сложно, одна­ко то, что современный эстетический идеал женской красоты совершенно не учитывает реальные особенно­сти нашего телосложения,— чистая правда. Поэтому критериями идеального веса вряд ли могут быть соб­ственные представления, мода, пожелания любимого человека или размер купленного костюма. Так, может быть, проблема лишних килограммов надуманна?

Здесь потребуются объективные критерии. Как узнать, является ли ваш вес нормальным, избыточ­ным или вы уже перешагнули ту грань, после которой ваш вес можно назвать ожирением? Для этого нужно вычислить индекс массы тела (ИМТ).

Итак, ИМТ определяется путем деления массы те­ла (в килограммах) на величину роста (в метрах), воз­веденную в квадрат. Например, если ваш вес 80 кг, а рост 1 м 64 см, ИМТ вы можете рассчитать по следующей формуле:

80 : (1,64×1,64) = 30

При ожирении (ИМТ больше или равно 30) или из­быточной массе тела (ИТМ 25-29,9) вам необходимо снижать вес. Каждый лишний 1,0 кг/м2 увеличивает риск для здоровья на 15%.

Согласно рекомендациям международной группы по ожирению ВОЗ, показатель ИМТ не является до­стоверным для детей с незаконченным периодом роста, людей старше 65 лет, спортсменов, а также для лиц с очень развитой мускулатурой и беременных женщин.

Таблица 1. Значения индекса массы тела

Недостаток массы тела Ниже 18,5
Нормальные значения 18,5- -24,9
Избыточная масса тела 25,0- -29,9
Ожирение 30,0 и выше

Следите за талией. ИМТ хорошо отражает об­щую массу жира в организме, но ничего не говорит о типе распределения жира. Если жир откладывает­ся преимущественно в области живота, по сравнению с бедрами и ягодицами (по типу «яблока»), то риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабе­та многократно увеличивается. Такой тип распределе­ния жира называют абдоминальным. Тип распределе­ния жира можно оценить, измерив талию на уровне пупка в расслабленном состоянии. Измерили? Теперь оценим результаты. Меньше 80 см у женщин и 94 у мужчин — хорошие показатели. 80-88 см у женщин и 94-102 см у мужчин — риск повышен. Если же вели­чина окружности талии превышает 88 см у женщин и 102 см у мужчин,— пора всерьез задуматься о своем здоровье.

Окружность талии, по мнению ученых, самый точ­ный показатель сопутствующего ожирению риска.

Два человека с одинаковой окружностью та­лии имеют примерно одинаковый риск для здоро­вья. Это верно даже в том случае, если у этих людей разный вес!


Результаты исследований показали: риск заполу­чить полный «букет» связанных с ожирением болезней (сахарный диабет, ИБС, гипертония) увеличивается на 6% с каждым дополнительным сантиметром на вашей талии!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>